Szukaj

Węglowodany

Kobiety w ciąży i matki karmiące potrzebują codziennie odpowiednich ilości składników odżywczych aby wspomagać wzrost i rozwój swojego dziecka.

Jaka jest ich rola?

Węglowodany dostarczają do komórek ciała glukozę, będącą preferowanym źródłem energii dla większości z nich. Glukoza zapewnia mózgowi pokrycie zapotrzebowania na energię.

Ile ich potrzeba?

Spożywanie 130 g węglowodanów dziennie jest niezbędne do zaopatrzenia w glukozę mózgu dorosłego człowieka, powinny one dostarczyć 45-60% energii z diety. W czasie ciąży oraz podczas laktacji zapotrzebowanie na węglowodany wzrasta i wynosi odpowiednio 175 g dziennie i 210 g dziennie. Węglowodany stanowią główną część prawidłowo skomponowanego posiłku, warto wybierać odmiany pełnoziarniste, w miejsce przetworzonych (białych).

Gdzie mogę je znaleźć?

  • Pieczywo
  • Ziemniaki
  • Płatki śniadaniowe
  • Ryż, makaron, kluski
  • Kukurydza, kasza jaglana, płatki owsiane
  • Bataty, ryż, makaron

Referencje:
  • Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, M. Jarosz, 2012 r

Podobne artykuły

Dieta kobiety ciężarnej - co jeść, żeby ws...

Dieta w ciąży to temat bardzo szeroki i złożony. W tym szczególnym czasie nie powinnaś ani stosować kuracji odchudzających, ani...

Dowiedz się więcej

Białko

Kobiety w ciąży i matki karmiące potrzebują codziennie odpowiednich ilości składników odżywczych w celu wspomagania wzrostu i rozwoju swojego dziecka....

Dowiedz się więcej

Witamina D

Kobiety w ciąży i matki karmiące potrzebują codziennie odpowiednich ilości składników odżywczych w celu wspomagania wzrostu i rozwoju swojego dziecka....

Dowiedz się więcej

Błonnik pokarmowy

Kobiety w ciąży i matki karmiące potrzebują codziennie odpowiednich ilości składników odżywczych w celu wspomagania wzrostu i rozwoju swojego dziecka...

Dowiedz się więcej

Enfamil Polska Enfamil Polska

Nie należysz jeszcze
do Klubu Enfamama?
Dołącz teraz!