Kobiety w ciąży i matki karmiące potrzebują codziennie odpowiednich ilości składników odżywczych w celu wspomagania wzrostu i rozwoju swojego dziecka Dowiedz się więcej o błonniku pokarmowym.
Jaka jest jego rola?
Błonnik pokarmowy wspomaga prawidłową pracę jelit.
Ile go potrzeba?
Dieta kobiety powinna zawierać 25 g błonnika pokarmowego dziennie.
Gdzie mogę go znaleźć?
- Płatki pełnoziarniste
- Nasiona roślin strączkowych
- Owoce
- Warzywa
- Ziemniaki
Referencje:
- Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, M. Jarosz, 2012 r
