Szukaj

Hummus

Do przygotowania tego przepisu warto zaangażować dziecko!

Przepis na 10 porcji, dla dzieci powyżej 1. roku życia

Składniki

  • 2 puszki ciecierzycy, bez płynu
  • 1 szklanka (250 ml) soku cytrynowego
  • 2 szklanki (500 ml) pasty tahini
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka (5 ml) soli
  • 200 ml (1 porcja) mleka modyfikowanego Enfamil Premium MFGM 3 dla dzieci powyżej 1 roku życia

Humus jest kompletnym źródłem białka, jak również zawiera dziewięć niezbędnych aminokwasów, dużo żelaza i błonnika.

Sposób przygotowania

  1. Wymieszaj ciecierzycy, soku cytrynowego, tahini, czosnek i sól za pomocą blendera, aż uzyskasz gładką masę
  2. Powoli dodaj mleko Enfamil Premium MFGM 3, cały czas wolno mieszając wszystkie składniki do osiągnięcia kremowej

Proponowane sposoby podawania:

  1. Dodaj oliwę z oliwek i posiekaną świeżą kolendrę lub natkę pietruszki. Jedźcie z pokrojonymi warzywami (marchewka, świeży ogórek, kalarepka)
  2. Użyj jako “smarowidła” do kanapek, tortilli z pełnoziarnistej mąki, którą później możesz zwinąć lub pokroić w poprzeczne plastry
  3. Podawaj z gotowanym lub pieczonym i pokrojonym w kostki indykiem lub wołowiną

Informacja żywieniowa na porcję:

Wybrane kluczowe składniki odżywcze Ilości
Kalorie 279 kcal
Tłuszcze 16 g
DHA (kwas tłuszczowy omega 3) 1 mg
Białko 11 g
Węglowodany 26 g

Uwaga: Analiza odżywcza jest przybliżona i może się różnić w zależności od marki użytych składników i temperatury pieczenia.

Podobne artykuły

Bananowe babeczki (mufinki)

Do przygotowania tego przepisu warto zaangażować dziecko! Przepis na około 18 babeczek, dla dzieci powyżej 1. roku życia. Składniki 1...

Dowiedz się więcej

Zapiekanka z serem

Do przygotowania tego przepisu warto zaangażować dziecko! Przepis na 2 porcje, dla dzieci powyżej 1. roku życia. Składniki 1 szklanka...

Dowiedz się więcej

Nugetsy z indyka

Do przygotowania tego przepisu warto zaangażować dziecko! Przepis na 2 porcje, dla dzieci powyżej 1. roku życia. Składniki 20 dag...

Dowiedz się więcej

Krem z brokułów z serem

Do przygotowania tego przepisu warto zaangażować dziecko! Przepis na 6 porcji, dla dzieci powyżej 1. roku życia. Składniki 750 g...

Dowiedz się więcej

Enfamil Polska Enfamil Polska

Nie należysz jeszcze
do Klubu Enfamama?
Dołącz teraz!