Szukaj

Jak usypiać niemowlę? Poradnik dla młodych mam!

 

Niemowlęta, zwłaszcza w ciągu pierwszych miesięcy życia, przesypiają większą część doby; z czasem okresy czuwania ulegają stopniowemu wydłużeniu, rośnie ich aktywność poznawcza i społeczna. Jak usypiać maluszka? Stwórz rytuały – stałe, codzienne, wykonywane o tej samej porze czynności, które przygotują niemowlę do odpoczynku i będą kojarzyć mu się ze snem. Regularność i rutyna, szczególnie regularne pory zasypiania, pomagają dziecku wyciszyć się i zasnąć. Maluchy sypiają zwykle w podobnych godzinach, jednak wraz z wydłużaniem się okresów czuwania przesunięciu ulegają także pory zasypiania. Staraj się nie przeoczyć momentu, w którym dziecko staje się senne – kiedy jego zachowanie, rozdrażnienie informuje o potrzebie snu, ułóż je w cichym, spokojnym miejscu, które budzi jego poczucie bezpieczeństwa. Pamiętaj, że choć istnieją pewne ramy i zalecenia dotyczące długości snu – ilość snu jest cechą osobniczą, zwłaszcza w 1. roku życia.[1], [2]

 

Sen niemowląt i małych dzieci – czego o nim nie wiemy?

 

Długość snu, jaką potrzebuje konkretne dziecko, jest kwestią indywidualną. Zastanawiasz się, czy twój maluszek się wysypia? Obserwuj jego zachowanie, nastrój, apetyt, energię i ochotę do zabawy. Zwracaj uwagę, czy budzi się pogodny, chętny do kontaktu, czy sprawia wrażenie wypoczętego po śnie nocnym, czy rano budzi się spontanicznie, a może przysypia w dzień, jest senny i zmęczony poza zwyczajowymi porami drzemek?[3]  

Maluszki do 3. miesiąca życia przesypiają ok. 14–17 godzin w ciągu doby.[4] American Academy of Sleep Medicine (AASM) zaleca, by – dla utrzymania zdrowia – dzieci między 4. a 12. miesiącem życia przesypiały regularnie 12–16 godzin na dobę, a maluchy w wieku 1–2 lat spały od 11 do 14 godzin w ciągu doby. Między 3. a 5. rokiem życia sen, zgodnie z rekomendacją AASM, powinien trwać od 10 do 13 godzin na dobę (wszystkie podane wartości uwzględniają nie tylko sen w godzinach nocnych, ale również drzemki).[5]

Do konsolidacji snu, rozumianej potocznie jako „przesypianie nocy”, dochodzi zwykle między 8. tygodniem a 3. miesiącem życia. Wtedy powoli ustala się cykl dobowy i najdłuższy sen odbywa się w nocy, w dzień zaś występują tylko drzemki. Warto jednak podkreślić, że u zdrowych niemowląt „przesypianie nocy” oznacza (w pełni prawidłowe) nocne wybudzenia  (2–6 razy/noc).[6]

 

Kiedy maluszek nie może zasnąć…

 

Co zrobić, jeśli maluch nie chce zasnąć? Nie zmuszaj dziecka do spania za wszelką cenę, ponieważ takie zachowanie może tylko wywołać opór, który będzie nawracał i utrudniał kolejne próby usypiania. W odpowiedzi na przymus u niemowląt w sposób naturalny pojawia się reakcja obronna. Maluszki płaczą, wiercą się, złoszczą, nieco starsze dzieci próbują siadać lub wstawać. W takich sytuacjach należy przede wszystkim zachować spokój. Irytacja czy zdenerwowanie rodziców udziela się maluchowi. Zmęczone walką niemowlę w końcu zasypia, ale następnego dnia znów próbuje się buntować. Nie pozwól, by łóżeczko kojarzyło się maluchowi z przymusem i nerwowym zachowaniem rodziców, ponieważ zacznie reagować niechęcią na sam proces usypiania. Co robić? Poczekaj, aż niemowlę stanie się senne. Po pewnym czasie uważnej obserwacji zachowań dziecka większość rodziców potrafi odróżnić stan, w którym kapryszenie wywołane jest sennością. To znak, że należy je jak najszybciej ułożyć do snu. Senny maluch ziewa, bywa niecierpliwy, nie ma ochoty na zabawę, wtula się w tatę lub mamę. U nieco starszych dzieci senność objawia się rozdrażnieniem i płaczliwością. Stopniowo należy przyzwyczajać niemowlę do sypiania w określonych porach.[7], [8]

Wiele młodych mam zastanawia się, jak usypiać dziecko w łóżeczku. Zdaniem specjalistów pytanie powinno brzmieć nieco inaczej: kiedy położyć dziecko do łóżeczka? Opinie na ten temat są zróżnicowane. Część autorów zaleca, by robić to, gdy tylko maluch zacznie usypiać, inni za optymalną uważają fazę zaawansowanego zasypiania tuż przed zaśnięciem (dziecko powinno zasnąć we własnym łóżeczku). Raczej nie należy pozwalać zasypiać niemowlęciu na rękach, ponieważ po przebudzeniu w łóżeczku może poczuć się zdezorientowane, zareagować lękiem i przestać kojarzyć własne łóżko z poczuciem bezpieczeństwa.[9]

 

Jak usypiać dziecko?

 

Jak usypiać noworodka? Pamiętaj, że w pierwszych miesiącach życia dziecko głównie śpi, dlatego warto starannie wybrać miejsce, w którym będzie stało łóżeczko. W ciągu pierwszych 6 miesięcy życia wskazane jest, by łóżeczko niemowlęcia znajdowało się w pobliżu mamy. Należy je ustawić w przewiewnym miejscu, z dala od zbiorników kurzu (np. od kaloryferów lub półek z książkami), w taki sposób, by umożliwić sobie dostęp do maluszka co najmniej z dwóch stron. Łóżeczko nie powinno zatem stać w kącie, ale warto przysunąć je do jednej ściany. Zaleca się wybrać miejsce dobrze oświetlone, ale z możliwością zacienienia (np. niedaleko od okna z zasłonami, żaluzjami). W okresie płodowym maluszek przyzwyczaja się do ograniczonej przestrzeni i ciepła, dlatego powinno się zapewnić mu przytulne, wygodne łóżeczko oraz pomieszczenie, pokój do spania, w którym panuje cisza i spokój. Dobre rozwiązanie stanowi łóżeczko ze zmienną wysokością, ustawianą stosownie do wieku dziecka.[10]

Jak usypiać niemowlę? I jak ułatwić maluszkowi zaśnięcie? Postaraj się stworzyć miłą, spokojną atmosferę. Twój wewnętrzny spokój udzieli się dziecku. Wyciszeniu sprzyja kąpiel, kołysanie w ramionach, szeptanie, śpiewanie kołysanek. Bajka, czytanka, spokojna melodia zwykle działają kojąco na dziecko, ale niektóre maluchy wolą, by rodzic przed snem po prostu posiedział przy nich w ciszy. Zasypianie powinno być poprzedzane wykonywaniem (w stałej kolejności) tych samych czynności, jak kąpiel, przebieranie, całowanie, tulenie, nucenie, lekkie kołysanie, powtarzanie zwrotów zarezerwowanych wyłącznie dla usypiania, np. „A teraz ululamy maleństwo”, „dobrej nocki, słodkich snów” itp. Inne zwroty powinny towarzyszyć zasypianiu w nocy, inne – w dzień. W ten sposób maluch i rodzice tworzą własne rytuały, niektóre z nich mogą być wprowadzane przez dziecko, np. przytulanie miękkiej zabawki, wtulanie się kołderkę, ssanie smoczka. Sen i zasypianie nie mogą niemowlęciu kojarzyć się z czymś nieprzyjemnym, z walką lub karą. Rytuały budzą poczucie bezpieczeństwa, uspokajają i chronią przed zaburzaniem fazy zasypiania.[11]

Jak usypiać niemowlę karmione piersią? Młodsze niemowlęta w nocy budzi potrzeba jedzenia. Głodnego maluszka należy spokojnie, w ciszy nakarmić i ponownie położyć do łóżeczka. Niektóre dzieci budzą się głodne w nocy jeszcze w drugim półroczu, po czym same rezygnują z nocnego posiłku. Najczęściej są to maluszki, które zjadają mniejsze porcje.[12]

Jeśli śpiące dziecko zostanie rozbudzone np. przez hałas, całą procedurę usypiania powinno się cierpliwie powtórzyć od nowa. 

 

 

[1]                 Rokicka-Milewska R. Nasze dziecko. Rozwój, pielęgnowanie i wychowanie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2015, s. 231-307.

[2]                 Owens JA, Moore M. Insomnia in Infants and Young Children. Pediatric Annals. 2017;46(9):e321–e326.

[3]                 Owens JA, Moore M, op. cit.

[4]                 Kaczor M, Szczęsna M. Sen u dzieci. Wydawnictwo Marginesy, Warszawa 2019, s. 11-31.

[5]                 Owens JA, Moore M, op. cit.

[6]                 Ibidem.

[7]                 Rokicka-Milewska R, op. cit.

[8]                 Kaczor M, Szczęsna M, op. cit.

[9]                 Rokicka-Milewska R, op. cit.

[10]              Ibidem.

[11]              Ibidem.

[12]              Ibidem.

Enfamil Premium MFGM 2 mleko następne. Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia niemowląt. Próbki Enfamil Premium MFGM 2 są dostępne dla mam z dziećmi, które ukończyły 6 miesiąc życia. Kod rabatowy wynosi 100zł przy zamówieniach min. 250zł wyłączając Enfamil Premium MFGM 1, Enfamil Comfort i produkty Lovela.
0