Szukaj

Wskazówki żywieniowe dla kobiet drugim trymestrze ciąży

Sprawdź, jakie produkty powinnaś jeść, a jakich unikać, aby ciążą przebiegała prawidłowo.

Kiedy rozpocznie się drugi trymestr, poranne mdłości najprawdopodobniej ustąpią i poczujesz się lepiej. Mając na uwadze szybki wzrost i rozwój Twojego dziecka, nie zapomnij o odpowiedniej diecie, w której nie powinno zabraknąć ważnych składników odżywczych takich jak: witamina D, DHA (kwas dokozaheksaenowy - kwas tłuszczowy z rodziny Omega-3) i kwas foliowy. W celu uniknięcia ich niedoborów, eksperci rekomendują suplementację.

Pomocne wskazówki:

Zaplanuj codzienny jadłospis

W tym trymestrze Twoja masa ciała będzie się zwiększać około 0,5 kg tygodniowo. Dodaj 360 kcal do swojej standardowej codziennej diety. Planuj posiłki z wyprzedzeniem na kolejny dzień, aby mieć pewność, że dostarczysz wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

Woda

Woda umożliwia Twojemu organizmowi transport składników odżywczych do wszystkich komórek ciała, jak również odprowadzenie zbędnych produktów przemiany materii. Właściwa ilość wypijanych przez Ciebie płynów zapobiegnie odwodnieniu i związanemu z tym zmęczeniu. Kobiety w ciąży powinny wypijać łącznie 10 filiżanek (2-2,5 litra) napojów dziennie, w tym jak najwięcej wody.

Ćwiczenia

Jeżeli Twój lekarz wyrazi zgodę, pozostań aktywna w czasie ciąży, wykonując bezpieczne ćwiczenia. W ten sposób zadbasz o dobre samopoczucie i utrzymanie należnej wagi. Zapytaj swojego lekarza, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze.

Poznaj kilka bezpiecznych technik ćwiczenia.

0 komentarze

Zostaw komentarz

Uwaga: komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem

Podobne artykuły

Kalendarz ciąży – tydzień 7 (co się dzieje...

W 7. tygodniu ciąży płód osiąga wielkość poziomki, a podczas kontrolnego badania USG można już usłyszeć bicie jego serca. W...

Czytaj więcej

Kalendarz ciąży – tydzień 5 (co się dzieje...

W 5. tygodniu ciąży zarodek ma już wielkość nasionka jabłka, pojawia się grupa komórek, które wkrótce będą tworzyć serce, a...

Czytaj więcej

Kalendarz ciąży – 10. tydzień

10. tydzień ciąży to czas, w którym dziecko zaczyna się już poruszać, chociaż nie jest to jeszcze wyczuwalne. Wówczas mogą...

Czytaj więcej

Kalendarz ciąży – 9. tydzień

W 9. tygodniu ciąży dziecko osiąga wielkość orzeszka, a podczas kontrolnego badania USG widoczne są już jego nóżki i rączki....

Czytaj więcej

Enfamil Premium MFGM 2 mleko następne. Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia niemowląt. Próbki Enfamil Premium MFGM 2 są dostępne dla mam z dziećmi, które ukończyły 6 miesiąc życia. Kod rabatowy wynosi 100zł przy zamówieniach min. 250zł wyłączając Enfamil Premium MFGM 1, Enfamil Comfort i produkty Lovela.
0