Szukaj

To, czy ciąża przebiega ciężko, czy zupełnie bezproblemowo, zależy od różnych czynników. Na pewno znaczenie ma wiek ciężarnej oraz jej kondycja fizyczna. Pamiętaj jednak, że nawet jeżeli dolegliwości w ciąży dadzą ci w kość, istnieją sposoby, aby je złagodzić i przynajmniej częściowo im zapobiegać, aby ciąża była dla ciebie szczególnym, radosnym okresem oczekiwania na ukochane dziecko.

Pierwszy trymestr ciąży – trudne początki

W pierwszym trymestrze nie widać jeszcze wyraźnych, fizycznych objawów ciąży, a niektóre kobiety w trakcie pierwszych tygodni mogą nawet nie zdawać sobie z niej sprawy, zwłaszcza jeśli już wcześniej spóźniająca się miesiączka była u nich normą. Jednak wiele kobiet ciężarnych pierwsze objawy ciąży odczuwa bardzo szybko. Czasami możemy nawet spotkać się ze stwierdzeniem, że czują się po prostu „inaczej”. W tym wyjątkowym czasie euforia idzie w parze z szokiem, czasami strachem, a czasami łzami wzruszenia, natomiast o tym, jaki danego dnia przyszła mama ma nastrój, od tej chwili decydują hormony. Zmienny humor jest zresztą jednym z częstych objawów ciąży. Oprócz tego w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu występują takie dolegliwości jak:

  • poranne nudności i wymioty,
  • powiększone i bolesne piersi,
  • częstsze oddawanie moczu,
  • zawroty głowy, osłabienie, omdlenia,
  • zmiana apetytu, niechęć do niektórych produktów lub używek, na przykład kawy, czasami odstręczający jest już sam zapach jedzenia.1,2

Jak sobie radzić z przykrymi dolegliwościami w pierwszym trymestrze ciąży? Na pewno przyszła mama powinna być dla siebie wyrozumiała. Zmęczenie w ciąży i pogorszone samopoczucie są czymś normalnym, dlatego to nic złego, jeśli sen i relaksujące aktywności zajmują teraz więcej czasu. Posiłki powinny być zdrowe, proste, częstsze, za to niewielkie, aby unikać przepełniania żołądka, gdyż to sprzyja nie tylko mdłościom, ale również wzdęciom, które na początku ciąży mogą bardzo doskwierać.2

Oczywiście w przypadku podejrzenia ciąży należy potwierdzić ją testem oraz zgłosić się do lekarza. Pod koniec pierwszego trymestru powinny ustąpić nudności, które zwykle są wymieniane jako najtrudniejsze objawy ciąży. Kiedy zacznie się kolejny trymestr, samopoczucie powinno ulec znacznej poprawie.

Drugi trymestr ciąży – chwila wytchnienia

O drugim trymestrze mówi się czasami „miesiąc miodowy ciąży”, ze względu na najmniejsze nasilenie dolegliwości. Oczywiście w tym przypadku również wiele jest kwestią indywidualną. Jednak spora grupa ciężarnych czuje się w tym czasie znakomicie. Ewentualne dolegliwości nie powinny być intensywne, jednak jeżeli jest inaczej, warto skonsultować je z lekarzem. Należeć do nich mogą:

  • zawroty głowy,
  • skurcze mięśni nóg,
  • problemy stomatologiczne, na przykład nadwrażliwość zębów oraz dziąseł, które mogą krwawić,
  • uczucie zatkania nosa oraz krwawienie z nosa,
  • skurcze Braxtona-Hicksa – w drugim trymestrze są jeszcze delikatne i nieregularne, można je odczuć jako napięcie w jamie brzusznej; częściej występują w porze popołudniowej lub wieczornej, a także po aktywności fizycznej lub stosunku seksualnym; jeżeli skurcze są silne i regularne, wówczas należy powiedzieć o tym lekarzowi, gdyż mogą świadczyć o zbliżającym się porodzie przedwczesnym.3

Ponadto w drugim trymestrze brzuch oraz piersi stają się bardziej obfite, zwiększa się również skłonność do infekcji układu moczowego. Chociaż są one dosyć częste, nie można ich ignorować i wymagają konsultacji lekarskiej.3

Jak złagodzić dolegliwości ciążowy w drugim trymestrze? Przede wszystkim trzeba pamiętać o wszystkich poprzednich zaleceniach, czyli wypoczynku, wysypianiu się, przestrzeganiu zasad zdrowej i bezpiecznej diety. Dla przyszłych mam wskazana jest też umiarkowana aktywność fizyczna, na przykład codzienny spacer. To pomoże zmniejszyć ryzyko wielu dokuczliwych objawów, na przykład skurczów łydek. Ponadto, aby zmniejszyć ich ryzyko, warto pamiętać o nawadnianiu organizmu oraz lekkich ćwiczeniach rozciągających przed snem. Uczucie zatkania nosa można zmniejszyć poprzez używanie soli fizjologicznej w postaci kropli, która pomoże go udrożnić, co przełoży się na większy komfort.3 Dobrze jest też zainwestować w miękką szczoteczkę do zębów, która nie będzie kaleczyć delikatnych dziąseł, a ponadto dobry biustonosz, który podtrzyma coraz większy biust.

Trzeci trymestr ciąży – w oczekiwaniu na przyjście dziecka na świat

Trzeci trymestr ciąży to z pewnością czas niecierpliwego oczekiwania na przyjście maluszka na świat. Z każdym tygodniem płód jest coraz większy, a co za tym idzie – intensywnie rośnie brzuch przyszłej mamy, który na tym etapie może być już sporym obciążeniem. Również wszelkie bóle w ciąży najczęściej występują właśnie na tym etapie. Doskwierać może przede wszystkim kręgosłup, nogi i stopy. Obolały jest także brzuch, co wynika z rozciągających się więzadeł macicy. Oprócz tego mogą występować takie dolegliwości i objawy, jak:

  • zgaga – jest skutkiem powiększającej się macicy, która naciska na żołądek i sprzyja cofaniu się jego zawartości,
  • zmęczenie – w trzecim trymestrze ciąży możesz mieć problemy ze snem, a ponadto pojawia się zmęczenie samą ciążą i pozostałymi dolegliwościami,
  • niezgrabność ruchów – dotyczy zwłaszcza kobiet, które dosyć sporo przytyły lub mocno doskwierają im zawroty głowy oraz osłabienie; do tego ciążowego problemu warto podejść z dozą humoru, jednocześnie pamiętając o bezpieczeństwie, na przykład trzymaniu się poręczy podczas schodzenia ze schodów,
  • żylaki, hemoroidy (dobra wiadomość jest taka, że u ciężarnych, które nie miały ich przed ciążą, problem powinien ustąpić po rozwiązaniu),
  • podobnie jak na poprzednim etapie, wciąż mogą występować skurcze i drętwienie nóg w ciąży,
  • rozstępy – są skutkiem ubocznym rozciągania się skóry i niestety zostają na stałe, jednak dzięki systematycznej pielęgnacji można zmniejszyć ich widoczność,
  • “szalone sny” – kolejny skutek uboczny wahań hormonalnych – sny stają się bardziej realistyczne, a przyszła mama lepiej je zapamiętuje.4

Co można zrobić, żeby dolegliwości na ostatnim etapie ciąży nie dokuczały zbyt mocno? Na pewno wiele z nich trzeba zaakceptować, bo ciąża jest dla organizmu obciążeniem i to normalne, że czasami boli cię kręgosłup albo nogi. Jeśli poprosisz męża lub partnera o masaż stóp, na pewno poczujesz się lepiej. Natomiast nie sięgaj po leki przeciwbólowe, które należy przyjmować tylko w ostateczności i tylko pod okiem lekarza. W przypadku wielu leków ich wpływ na ciążę jest nieznany, dlatego lepiej z nimi nie eksperymentować.

Jak radzić sobie z powtarzającą się zgagą? Ciągłe pieczenie za mostkiem na pewno nie należy do przyjemnych odczuć, jednak na szczęście i na to jest kilka sposobów. Przede wszystkim warto unikać produktów, które zwiększają ryzyko zgagi. Są nimi owoce cytrusowe, pomidory, cebula, czosnek, czekolada, napoje kofeinowe (których w ogóle trzeba unikać w czasie ciąży) i gazowane. Tłuste i smażone potrawy też nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Drugą zasadą jest jedzenie częstszych, za to małych posiłków, aby nie przepełniać żołądka. Ponadto, aby zapobiec cofaniu się treści żołądkowej, zawsze należy unikać leżenia po posiłku, a także jedzenia tuż przed pójściem spać. Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki i zjedzony mniej więcej 2-3 godziny przed snem. Jeśli zgaga występuje w nocy, dobrym pomysłem jest podłożenie pod głowę dodatkowej poduszki.5

W trakcie całej ciąży bardzo ważne jest przestrzeganie zasad zdrowej diety, unikanie stresu i przepracowania oraz znalezienie czasu na relaks i sen, którego w tym czasie przyszła mama bardzo potrzebuje. Na pewno istotne i pomocne jest wsparcie bliskich osób, nie tylko taty dziecka i najbliższej rodziny, ale też przyjaciół – wyjście do kina, restauracji czy na spacer to na pewno dobre sposoby na wplecenie w plan dnia rozrywki, która niewątpliwie należy się każdej kobiecie oczekującej dziecka.

Bibliografia:

  1. Symptoms of pregnancy: What happens first. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/symptoms-of-pregnancy/art-20043853 Data dostępu: 11.08.2020.
  2. Barczyński B. Jak rozpoznać ciążę? https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/poczecie/61883,jak-rozpoznac-ciaze Data dostępu: 11.08.2020.
  3. 2nd trimester pregnancy: What to expect. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047732 Data dostępu: 11.08.2020.
  4. De Bellefonds C. Your Guide to the Third Trimester of Pregnancy. https://www.whattoexpect.com/third-trimester-of-pregnancy.aspx Data dostępu: 11.08.2020.
  5. Christiano D. Heartburn in Pregnancy: 11 Treatments to Put Out the Fire. https://www.healthline.com/health/pregnancy/heartburn-during-pregnancy Data dostępu: 11.08.2020.

 

0 komentarze

Zostaw komentarz

Uwaga: komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem

Enfamil Premium MFGM 2 mleko następne. Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia niemowląt. Próbki Enfamil Premium MFGM 2 są dostępne dla mam z dziećmi, które ukończyły 6 miesiąc życia. Kod rabatowy wynosi 100zł przy zamówieniach min. 250zł wyłączając Enfamil Premium MFGM 1, Enfamil Comfort i produkty Lovela.
0