Kobiety w ciąży i matki karmiące potrzebują codziennie odpowiednich ilości składników odżywczych w celu wspomagania wzrostu i rozwoju swojego dziecka.

 

Jaka jest jego rola?

  • Wapń pomaga w utrzymaniu zdrowia zębów i kości
  • Jest konieczny dla zachowania właściwej krzepliwości krwi
  • Reguluje układ nerwowy, poprawiając przekazywanie impulsów nerwowych do mięśni

Ile go potrzeba?

Dzienne zapotrzebowanie na wapń w okresie ciąży i laktacji wynosi 1000-1300 mg.

Gdzie mogę go znaleźć?

  • Produkty nabiałowe (mleko, ser żółty, jogurt)
  • Ryby z jadalnymi ościami (sardynki)
  • Brokuły, jarmuż
  • Suszone owoce
  • Pieczywo 
  • Tofu
 
Referencje:
  • Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, M. Jarosz, 2012 r