Po 1. urodzinach

Co podawać do picia?

Po pierwszych urodzinach możesz już wprowadzić do diety dziecka pełne mleko krowie, najlepiej w postaci mleka modyfikowanego dla małych dzieci, które jest bardziej odpowiednim napojem dla rozwijających się maluchów.

Do ukończenia 2. roku życia dzienne spożycie mleka stopniowo maleje, podczas gdy rośnie znaczenie pokarmów stałych w diecie dziecka.

Pamiętaj jednak, że roczne dziecko powinno codziennie wypijać 500 ml mleka, tj. dwie porcje po około 240 ml.

Taka ilość pokrywa zapotrzebowanie malucha na wapń konieczny do prawidłowego wzrostu kości.

Nie zaleca się podawania mleka krowiego dzieciom, które nie ukończyły trzeciego roku życia, ponieważ nie zawiera ono kompletu potrzebnych składników odżywczych w ilościach dobrze tolerowanych przez młody organizm. Mleko krowie zawiera niewystarczające ilości żelaza i witaminy C, natomiast wysoka zawartość białka, sodu, potasu i chlorków stanowi zbyt duże obciążenie dla rozwijających się nerek dziecka.

Dodatkowo mleko o zerowej lub obniżonej zawartości tłuszczu nie dostarcza organizmowi tłuszczów niezbędnych w okresie gwałtownego przyrostu masy ciała.

Na rynku dostępne są pełnowartościowe zamienniki pełnego mleka krowiego, opracowane z myślą o prawidłowym rozwoju małych dzieci w wieku od 9 do 36 miesięcy.

Specjalne mieszanki na bazie mleka krowiego dostarczają małym dzieciom odpowiednią ilość wapnia i witaminy D, ale również żelaza, witaminy C, witaminy E i kwasów tłuszczowych.

Zawarte w nich kwasy tłuszczowe DHA i ARA wchodzą w skład mleka matki i pełnią istotną rolę w rozwoju mózgu i wzroku dzieci w pierwszych dwóch latach życia.

W sprawie wyboru mleka modyfikowanego dla dzieci po 1. roku życia zasięgnij porady lekarza.

Oprócz mleka lub jego zamienników, w „karcie napojów” malucha może się również znaleźć pasteryzowany stuprocentowy sok owocowy w ograniczonych ilościach. Nie podawaj dziecku więcej niż 120–180 ml soku dziennie. Spragnionemu maluchowi zawsze warto zaproponować wodę.

Co na obiad?

Dzieci na tym etapie rozwoju są bez wątpienia ciekawe świata, spragnione nowych doznań i smaków. Dlatego jest to najlepszy okres na wprowadzanie do diety maluchów nowych pokarmów, oczywiście z zachowaniem rozsądku i zasad bezpieczeństwa.

Dania dla niemowląt w postaci przecierów są smaczne i pełnowartościowe.

Teraz jednak nadszedł czas na wprowadzenie do jadłospisu dziecka pokarmów stałych, a to oznacza naukę żucia i przełykania.

Pomiędzy 1. a 2. urodzinami większość dziennego zapotrzebowania na kalorie powinny już pokrywać pokarmy stałe.

Na początku podawaj dziecku niewielkie porcje nowych pokarmów, rozpoczynając od dwóch lub trzech łyżeczek.

Proponuj zróżnicowane produkty należące do poszczególnych grup pokarmów, pamiętając, że w diecie małych dzieci powinno się znajdować więcej tłuszczów i mniej błonnika niż w diecie dorosłych.

»Jak uniknąć ryzyka zadławienia się pokarmami stałymi

Wszyscy kochamy desery, ale dzieciom w tym wieku nie należy dawać do zrozumienia, że deser jest czymś lepszym od właściwego posiłku. Jeśli zwykle po obiedzie podajesz desery, staraj się wybierać zdrowe przysmaki, takie jak soczyste owoce lub przetwory mleczne.

»Wypróbuj sposoby na zdrową dietę

Po 2. urodzinach

Ostrożnie z tłuszczem

W wieku 2 lat rozwój mózgu dziecka jest już w zasadzie ukończony. W efekcie spada zapotrzebowanie organizmu na tłuszcze i można ograniczyć ich zawartość w diecie.

To odpowiedni czas na wprowadzenie mleka o 2% zawartości tłuszczu. Zmianę można przeprowadzić stopniowo, przez kilka kolejnych tygodni dodając mleko 2% do spożywanego dotychczas mleka pełnotłustego, aż do całkowitego przejścia na mleko o obniżonej zawartości tłuszczu.

Można również w dalszym ciągu podawać maluchowi specjalne mleko modyfikowane dla dzieci po 1. roku życia.

Dziecko w tym wieku powinno spożywać nie więcej niż 800 ml mleka i przetworów mlecznych na dobę: nadmierna zawartość białka w diecie nie jest zalecana.

Okazjonalnie podawane przetwory mleczne (jogurty, twaróg) wlicza się do codziennego spożycia mleka. Staraj się wybierać produkty przeznaczone dla małych dzieci.

Możesz także zaproponować maluchowi niewielki plasterek żółtego sera.

Pamiętaj, że pełne mleko krowie zawiera mniej żelaza niż mleko matki lub mleko modyfikowane dla niemowląt. Zapytaj pediatrę, jakie mleko jest najbardziej odpowiednie dla twojego dziecka.

Radosne posiłki

Posiłki to dla dzieci w tym wieku okazja do zabawy i niesamowita frajda, ale jednocześnie źródło nieopisanego bałaganu. To również okazja do wyrobienia gustów kulinarnych, które będą procentować przez całe życie.

Dlatego nie pozostawiaj menu dziecka przypadkowi. Proponuj ciekawe dania, pozwalaj maluchowi wybierać. Przekonaj go do owoców i warzyw.

Jeśli za pierwszym razem dziecko odrzuci jakiś smak, nie zmuszaj do jedzenia, ale też nie zniechęcaj się.

Spróbuj ponownie za jakiś czas.

Wyniki badań wskazują, że aby zaakceptować nowy smak, dziecko musi zetknąć się z nim nawet dwanaście razy.

Staraj się łączyć nowości z ulubionymi potrawami.

Jeśli twoja pociecha przepada za puree ziemniaczanym, może polubi puree z ziemniaczków z dodatkiem marchewki?

Urozmaicaj posiłki. Tobie też szybko znudziłyby się nawet najlepsze potrawy jedzone dzień po dniu.

»Wypróbuj sprawdzone przez maluchy sposoby na zdrową dietę z uśmiechem