Odzyskanie pełni sił po porodzie

Co dzieje się z mamą i dzieckiem po porodzie?

Bezpośrednio po porodzie trafisz na salę poporodową, gdzie personel będzie monitorował twój stan aż do momentu pełnej stabilizacji. W tym okresie możesz odczuwać dreszcze. To całkowicie normalne zjawisko.

Jeśli rodziłaś przez cesarskie cięcie, spędzisz na sali poporodowej odpowiednio dłuższy czas i możesz z początku nie czuć się na siłach, by w pełni samodzielnie opiekować się dzieckiem.

Kiedy mogę przystawić dziecko do piersi?

Im wcześniej się ze sobą oswoicie, tym lepiej. Idealny czas na pierwsze karmienie to moment bezpośrednio po porodzie. Jeśli nie wiesz w jakiej pozycji ułożyć maluszka do karmienia, poproś o pomoc pielęgniarkę lub położną.

»Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące karmienia piersią

Co mogę jeść bezpośrednio po porodzie? Jak powinnam się odżywiać w okresie karmienia?

W pierwszej dobie wolno ci będzie wyłącznie ssać kostki lodu. Otrzymasz również kroplówkę nawadniającą. Na pierwszy posiłek musisz poczekać do momentu wznowienia czynności przez układ trawienny. Kiedy jelita ponownie podejmą pracę, możesz zjeść niewielki, lekkostrawny posiłek.

Układając swoją dietę, pamiętaj, że w okresie karmienia piersią dziecko nadal pobierać będzie od ciebie wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Na początek zadbaj przede wszystkim o przyjmowanie odpowiedniej ilości żelaza. Znajdziesz je w mięsie, ciemnozielonych liściastych warzywach, pełnoziarnistych lub wzbogaconych żelazem produktach zbożowych i suszonej fasoli.

Jak pozbyć się zgromadzonych w czasie ciąży dodatkowych kilogramów?

Sam poród to najszybsza kuracja odchudzająca świata. W jego trakcie zgubisz całe 5 kg, bo tyle właśnie waży dziecko, łożysko i wody płodowe. A reszta? W pierwszym tygodniu po porodzie zauważysz spadek wagi na skutek utraty nadmiaru płynów. Również karmienie piersią pomaga zgubić zbędne kilogramy. Bądź cierpliwa. Pamiętaj, że przybierałaś na wadze przez dziewięć miesięcy. Rozsądna dieta i zatwierdzona przez lekarza aktywność fizyczna pomogą ci stopniowo wrócić do dawnej sylwetki.

Kiedy mogę zacząć ćwiczyć?

To zależy od rodzaju porodu i decyzji lekarza prowadzącego. Już sześć godzin po porodzie warto wybrać się na krótki spacer po oddziale położniczym. Ruch pomaga przywrócić funkcjonowanie układu trawiennego. Kiedy lekarz zezwoli ci na powrót do aktywności fizycznej, zacznij ćwiczyć. W ten sposób pokonasz uczucie zmęczenia, poprawisz krążenie krwi i samopoczucie oraz zgubisz nadprogramowe kilogramy.

Dlaczego trudno mi zapanować nad emocjami?

Twój organizm właśnie wykonał ogromną pracę. Stężenia hormonów gwałtownie się zmieniają. W twoim życiu zaszła prawdziwa rewolucja. Czy można się dziwić, że emocje biorą górę?

U wielu kobiet zmiany hormonalne po porodzie powodują huśtawkę nastrojów. Powszechnym zjawiskiem w okresie bezpośrednio po porodzie są łagodne stany depresyjne oraz ogromny stres. Wszystko wydaje się nowe i cudowne, a jednocześnie doskwiera poczucie chaosu i brak snu.

Niezależnie od tego czy płaczesz z radości, wyczerpania, czy z obydwu powodów jednocześnie, pamiętaj, że nie jesteś sama. Podobne doświadczenia są udziałem wielu innych kobiet. Nie wahaj się prosić o pomoc partnera, rodzinę, przyjaciół, lekarza i inne mamy, które dokładnie wiedzą, przez co przechodzisz.