Dla Mamy
Porady dietetyczne dla mam w drug
Porady dietetyczne dla mam w drugim trymestrze ciąży
Zapewne czujesz się już lepiej, a twoje dziecko staje się coraz większe.To dobry moment, by uzupełnić zapasy tych substancji odżywczych,
które są potrzebne do prawidłowego rozwoju maleństwa.
Oto kilka praktycznych wskazówek:
Planuj swoje codzienne menu.
W tym trymestrze powinnaś przybierać na wadze około ½ kg tygodniowo, dlatego zwiększ kaloryczność diety o dodatkowe 300–350 kcal dziennie. Staraj się planować posiłki z wyprzedzeniem, dbając, by zawierały wszystkie niezbędne substancje odżywcze.
»Skomponuj zbilansowaną dietę z pomocą Piramidy Żywienia
Stosuj dietę bogatą w witaminę C i żelazo.
Witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu stanowiącego budulec rozwijających się tkanek. Żelazo wchodzi w skład hemoglobiny, która odpowiada za wiązanie tlenu z czerwonymi krwinkami. Twoje dziecko już teraz odkłada zapasy żelaza na „czarną godzinę”. Obecne w suplementach diety żelazo najłatwiej absorbowane jest w towarzystwie produktów spożywczych bogatych w witaminę C – takich jak np. sok pomarańczowy.
» Jakich innych substancji odżywczych potrzebuję ja i moje dziecko?
Woda. Woda. Woda.
Umożliwia transport substancji odżywczych do poszczególnych komórek organizmu, a następnie usuwa z nich produkty przemiany materii. Chroni przed odwodnieniem i towarzyszącym mu uczuciem znużenia. Powszechnie uważa się, że należy codziennie przyjmować 2 l płynów (w tym wody). W okresie ciąży zapotrzebowanie organizmu na płyny wzrasta do ok. 2,5 l na dobę.
Bezpieczna aktywność fizyczna.
Ćwiczenia fizyczne wykonywane za zgodą lekarza pomogą ci zachować zdrowie i kondycję, a także zapobiegną nadmiernemu przyrostowi wagi. W tym okresie prawdopodobnie czujesz się już lepiej i nadal możesz poruszać się z łatwością. Zapytaj lekarza, które ćwiczenia są dla ciebie najbezpieczniejsze.
Narzędzia i oferty
-
Wyjątkowy triple nutrition system:
-
Jakie mleko modyfikowane będzie najlepsze dla Twojego dziecka?
-
Gdzie znajdę Enfamil?
UdostepnijMasz pytania dotyczące karmienia dziecka albo naszych produktów? Porozmawiaj z lekarzem lub skontaktuj się z Linią Informacyjną Enfamil pod numerem 0 801 40 50 60 już od czerwca 2010! - » Kontakt
Opłata za połączenie wg taryfy lokalnej operatora.
